Ajuda para passar a linha na agulha

Você não consegue acertar a linha no buraco da agulha?
Para ajudar a colocar a linha na agulha, use laquê (spray de cabelo) na linha. Facilita muitooooo!!!!

Dieta e organização

Muita gente sofre pra fazer dieta, certo?
O principal problema da dieta é exceção, pois na dieta a exceção de repente vira regra e a regra vira exceção.

Podemos aplicar a organização também em nossa dieta. Claro que a primeira atitude é consultar um médio nutrologo ou um profissional de nutrição. Depois da avaliação e metas definidas. alguns profissionais entregam o cardápio pronto e outros nos dão uma lista de sugestões do que se pode ingerir durante o processo de emagrecimento ou engorda (pasmem).

E agora? Por onde começar?
Avalie a sugestão oferecida e elabore uma lista de compras baseada no plano alimentar a ser seguido e óbvio, faça as compras. Programe-se de acordo com a frequência que você costuma visitar o supermercado.
Depois de compras feitas, a sugestão é separar o cardápio do dia em porções. Programe-se na noite anterior, assim como faz na sua rotina diária e separe as porções do dia seguinte. As porções podem ser separadas em ziplocs ou potes plásticos. Se você trabalha fora, isso será de extrema importância para não fugir da dieta.
Você pode levar os lanches feitos entre as refeições principais embalados e caso leve seu próprio almoço para o trabalho,essa rotina será de extrema importância para não escapulir da dieta.
Quando separamos somente as porções necessárias, evitamos um "ataque" ao pacote de coockie. E evitamos também o abre e fecha da geladeira pra pensar (às vezes eu abro a geladeira pra pensar, kkk).

Quanto as práticas esportivas, programe-se. Se você rende melhor de manhã, talvez seja a melhor hora para praticar exercícios, e o melhor que fica livre dessa obrigação pelo resto do dia. Seu dia é uma caixinha de surpresas, opte por academias express, aquelas de 30 minutos (para mim, foi a melhor forma de conciliar a maternidade com exercícios físicos 3x por semana, e na unidade que eu frequento, ainda posso levar o bebê), dependendo da sua cidade tem opções de academia express para homens também. Leve sua roupa, sapatos, cosméticos, secador de cabelo e tudo mais que precisa utilizar ao longo do dia, melhor se programar na noite anterior também.

Vamos ao cardápio abaixo, encontrado na internet, observe a escolha dos alimentos, eles podem ser armazenados e transportados tranquilamente, para alimentos que necessitam de refrigeração uma bolsa térmica quebra bem o galho.

CAFÉ DA MANHÃ:
1 pote de iogurte desnatado + 3 col. (sopa) de cereal de fibras sem açúcar (tipo All Bran)
2 castanhas-do-pará
1 fatia de melão

LANCHE DA MANHÃ
5 ameixas secas

ALMOÇO
1 prato de salada de alface + 1/2 maçã picada (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal)
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão
5 col. (sopa) de carne moída
1 pegador de brócolis refogados com 1 col. (chá) de azeite

LANCHE DA TARDE
1 maçã + 1 pote de iogurte desnatado ou light

JANTAR
Vitamina feita com 4 col. (sopa) de aveia + 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (ou 1 pote de iogurte desnatado) + 1 banana

CEIA
1 barra de cereais diet

Planilha de controle de compras coletiva

Eu sei que esses sites de oferta coletiva são irresistivelmente tentadores, já comprei em muitos deles como o Peixe Urbano, Groupalia, Clickon, Local Clube, Clube do Desconto, City Best, Planeta Bônus, Pesca Coletiva, etc e tal.
Recentemente deixei expirar um cupom de desconto. Tudo bem que foram apenas 5,99 dinheiros, mas para que a compra seja realmente vantajosa é preciso utilizar o cupom.
Depois que percebi que um dos cupons havia expirado, acabei organizando uma planilha de controle super simples para lançar o que foi comprado e a data final para utilização do cupon. Desse jeito dá pra se programar.
Um cupom da blockbuster por exemplo, precisa ser cancelado, caso contrário a mensalidade começa a ser descontada na fatura do cartão de crédito.
A planilha é legal também para saber quanto a gente economizou, né?

Faça Download aqui

7 Idéias para economizar

Ideias super simples para salvar seu dinheiro, economizar energia e poupar o planeta. Idéias tão básicas que às vezes a gente esqueçe.

1. Antes de cozinhar, retire da geladeira todos os ingredientes de uma só vez. Evite o abre-fecha da geladeira toda vez que seu cozido precisar de uma cebola, uma cenoura, etc.

2. Use somente pilhas e baterias recarregáveis . É certo que são caras, mas ao uso em médio e longo prazo elas se pagam com muito lucro. Duram anos e podem ser recarregadas em média 1000 vezes.

 

3. Troque suas lâmpadas incandescentes por fluorescentes. Lâmpadas fluorescentes gastam 60% menos energia que uma incandescente. Assim, você economizará 136 quilos de gás carbônico anualmente.

4. Use a máquina de lavar roupas ou lavar louça só quando estiverem cheias. Caso você realmente precise usá-las com metade da capacidade, selecione os modos de menor consumo de água. Se você usa lava-louças, não é necessário usar água quente para pratos e talheres pouco sujos. Só o detergente já resolve.

5. Retire imediatamente as roupas da máquina de lavar quando estiverem limpas As roupas esquecidas na máquina de lavar ficam muito amassadas, exigindo muito mais trabalho e tempo para passar e consumindo assim muito mais energia elétrica.

6. Pendure a roupa ao invés de usar a secadora. Você pode economizar mais de 317 quilos de gás carbônico se pendurar as roupas durante metade do ano ao invés de usar a secadora.

7. Use o telefone ou a Internet. A quantas reuniões de 15 minutos você já compareceu esse ano ou ano passado, para as quais teve que dirigir por quase uma hora para ir e outra para voltar? Usar o telefone ou skype pode poupar você de stress, além de economizar um bom dinheiro e poupar a atmosfera.

Ordenando Fotos

Pendurar várias fotos emolduradas de forma que elas tenham uma aparência organizada pode ser um desafio. O segredo é dividir para conquistar: Defina uma linha horizontal na parede, e pendure as fotos acima ou abaixo dela.

 
Martha Stewart Idea

Containers Authentics

Para quem procura uma opção legal e bonita para guardar itens.Uma idéia é esse container encontrado na Benedixt.

Rotina diária e Cardápio semanal

Nossa querida leitora Karina de São José do Rio Preto, mandou um e-mail super legal, contando que conheceu o blog num momento de bem “bagunçado” e que precisava mudar.
Essa mudança não aconteceu do dia pra noite. Mas agora ela está se "superando" e de tudo o mais difícil foi se disciplinar para a rotina diária.

Agora que ela é craque, está colaborando com quem ainda não é, e compartilhou com vocês leitores do blog Chega de Bagunça um check list doméstico e um cardápio baseado nas rotinas diárias dela.

Se você tem dificuldades de organizar a rotina da casa, vale a pena conferir a planilha . Basta clicar e fazer um download. E para que tem dificuldade de elaborar um cardápio, vale super a pena também dar uma espiadinha e adaptar ao gosto de cada um ou seguir o cardápio sugerido.